Nếu vận động chừng 20 phút/ngày và trên 1 tuần thì được xem là người ít vận động. Cần phải đưa thêm 1 số kiểu hoạt động, di chuyển nào đó vào biểu sinh hoạt hàng ngày để trở thành người có hoạt động cơ thể.
Các phương pháp hoạt động rất đa dạng: đi lại, rảo bước xung quanh nhà hoặc khu phố, chăm sóc cây cối trong nhà,...
Nếu trước đây ít vận động, bất cứ thay đổi nào nhằm làm cho cơ thể vận động nhiều hơn đều rất quan trọng.
Các bác sỹ khuyến cáo: những hoạt động như thể dục nhe, đi bộ...giúp làm giảm tỷ lệ bệnh ung thư và bệnh tiền liệt tuyến.
Nên tham gia câu lạc bộ như câu lạc bộ tập thể dục dưỡng sinh, các câu lạc bộ khác để giúp mình ít bỏ buổi tập. Đừng bao giờ để hai ngày trôi qua mà không tập gì. Nếu là người già hoặc đang ốm chỉ cần tập 5 - 10 phút, còn những người khác nên cố gắng duy trì tập luyện thể thao hàng ngày đều đặn từ 20 - 30 phút.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét