Phòng ngừa hội chứng bệnh văn phòng

Khái niệm hội chứng bệnh văn phòng:  Hội chứng bệnh văn phòng hay còn gọi là hội chứng nhà kín SBS. Hội chứng bệnh văn phòng là thuật ngữ dùng trong các nghiên cứu về môi trường, trong nhà kính, thông gió kém, dùng điều hòa nhiệt độ, máy in, photocopy… Gọi là hội chứng bệnh văn phòng. Đây là hội chứng bệnh được xếp vào nhóm bệnh không lây nhiễm, tuy vậy, đáng quan tâm và lưu ý là bệnh có tính kinh niên, kéo dài cả đời nếu không biết cách chăm sóc thích hợp có thể đưa đến những biến chứng nguy hiểm.

 Nguyên nhân của Hội chứng bệnh văn phòng: Do con người làm việc nhiều giờ trong văn phòng đóng kín, sử dụng máy lạnh, máy in, photocopy… thêm vào đó là không gian sống không ngừng bị ô nhiễm, thiếu dưỡng khí, thông gió kém, những phòng luôn luôn đóng kín, không cây xanh, không ánh nắng mặt trời, thiếu khi trời, thậm chí có cả chất độc hại thải ra từ các máy móc văn phòng là những nguyên nhân của hiện tượng thiếu oxy thường xuyên.

Nếu phòng làm việc thường xuyên dùng hoa tươi sẽ là điều bất lợi cho sức khỏe bởi vì hoa tươi không tạo ra oxy mà ngược lại chúng hấp thụ một lượng oxy vốn đã khan hiếm trong văn phòng. Một số bệnh như bội nhiễm đường hô hấp như viêm họng viêm mũi, viêm xoang, khàn tiếng, ho nhức đầu, mệt mỏi, nổi mẩn da, hoặc có thể bị đau mắt, khô mắt do sử dụng máy tính quá lâu trong một từ ngày và kéo dài nhiều tháng, nhiều năm từ đó làm giảm sức đề kháng của mắt, dẫn đến biến chứng như viêm bờ mi, cương tụ két mạc, gai máu…

Người làm việc trong văn phòng phải ngồi lâu một chỗ sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe,hoặc mắc bệnh tim ở người làm việc tư thế ngồi cao gấp 2 lần tư thế đứng, bên cạnh đó là các triệu chứng đau mỏi vai gáy, tê vùng vai, tê dọc theo cánh tay, cẳng tay do cổ liên tục ở tư thế bất động, máu kém lưu thông, dần dần sẽ dẫn đến thoái hóa cột sống cổ.

Đó là lý do vì sao những người làm văn phòng dễ mắc các bệnh như hội chứng ống cổ tay, thoái hóa đốt sống cổ dẫn đến mắc chứng tiền đình, hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, nhức đầu, hoặc đau mỏi thắt lưng do thoái hóa cột sống thắt lưng, lâu dần dẫn đến đau thần kinh tọa.

Việc sử dụng máy lạnh không hợp lý, tiếp xúc với vi tính quá nhiều, áp lực công việc căng thẳng cũng là nguyên nhân gây những bệnh nguy hiểm về thần kinh như đau nhức vai gáy, đau đầu, tim mạch, huyết áp, béo bụng, rối loạn chuyển hóa

Nguyên nhân gây vô sinh nam ở cán bộ văn phòng là do ngồi nhiều giờ liền với tư thế kẹp tinh hoàn làm cho nhiệt độ vùng tinh hoàn nóng lên ảnh hưởng đến khả năng sinh tinh và làm cho khả năng tồn tại của tinh trùng bị suy giảm.

Một số bệnh khác như là bệnh trĩ đang có xu hướng trẻ hóa dần ở dân văn phòng. bởi vì liên quan đến việc ngồi nhiều giờ và ít vận động. Càng ngồi lâu càng làm tăng áp lực đối với tĩnh mạch ở hậu môn và trực tràng, tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ và bệnh trĩ càng ngồi lâu sẽ làm cho bệnh càng nặng thêm.

Ngoài ra dân văn phòng thường nhịn không ăn sang, căng thẳng thần kinh dẫn đến mắc các bệnh về dạ dàyvà nếu kèm theo nghiện thuốc lá, nghiện cà phê càng làm cho bệnh dạ dày xuất hiện dễ dàng và tăng nặng thậm chí biến chứng như loét, chảy máu, thủng do ứ đọng dịch vị…

Để hạn chế hội chứng: hãy tập thói quen thả lỏng cơ thể ít phút trong thời gian dài làm việc mỗi ngày, ngồi đúng cách và dần dần điều chỉnh tư thế ngồi cho đúng, ngồi với tư thế lưng thẳng kết nối hai vai, không ngồi quá sâu vào lưng ghế. Tốt nhất là nên có một chiếc ghế mềm mại, thoải mái nhất để khi ngồi máu sẽ lưu thông tránh thiếu máu vùng mông, đùi, bẹn, bộ phận sinh dục, hậu môn

Sau một khoảng thời gian ngồi làm việc nên nhắm mắt một lúc, để cho mắt được nghỉ ngơi, dành vài phút giải lao để vươn vai, xoay người, cúi đầu, đứng lên hít thở nhẹ nhàng làm cho khí huyết lưu thông, nên làm động tác co, duỗi chân, cánh tay, cẳng tay, bàn tay, ngón tay và nên từ từ xoay cổ nhẹ nhàng vài phút. Nên tranh thủ đi lên xuống cầu thang bộ.

Hàng ngày làm việc không nên nhịn tiểu vì nhịn tiểu có thể đưa đến viêm đường tiết niệu nhất là bàng quang.

Cần bổ sung nhiều rau, chất xơ trong bữa ăn chính, ăn thêm trái cây và uống đủ lượng nước(1,5 - 2L nước). Hạn chế tối đa ăn thức ăn nhanh, nước ngọt có gas, không uống rượu bia và không hút thuốc lá.

Theo PGS. TS. BS. Bùi Khắc Hậu